극심한 고통을 주는 통풍. 통풍의 원인과 통풍에 좋은 음식

통풍의 원인

통풍의 원인은 크게 다음과 같이 분류할 수 있습니다.

유전적 원인: 통풍은 유전적인 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 
조직적인 변화가 있는 유전자 변이가 있는 경우, 통풍 발생 위험이 높아집니다.
생활 습관: 과음, 고단백 식품을 섭취, 비만, 규칙적인 운동 부족 등이 통풍 발생의 위험 요소로 작용할 수 있습니다.
약물: 특정한 약물, 특히 이뇨제, 아스피린, 니코틴산 등이 혈액 속 요산 농도를 증가시켜 통풍 발생을 유발할 수 있습니다.
질환: 다른 질환이나 장애 상태, 특히 신장 기능 이상이 있는 경우 혈액 속 요산 농도가 증가할 가능성이 높아져 통풍 발생 위험이 높아집니다.
기타: 스트레스, 외상 등의 외부 요인도 통풍 발생의 위험 요소로 작용할 수 있습니다.

통풍은 매우 고통스러운 질환이기 때문에, 위와 같은 위험 요소들을 줄이는 것이 중요합니다.

 

 

통풍의 증상

통증: 통풍은 급성 발작으로 시작하여 특정 부위의 관절에서 강한 통증이 발생합니다. 이 통증은 일반적으로 밤에 가장 심해지며, 발작을 일으키는 기간은 몇 시간부터 몇 일까지 다양합니다.

부기: 통풍 발작 기간 동안 피부 주위의 조직에서 부기가 발생합니다. 부기는 대개 화끈하고 붉은 색으로 나타나며, 통증과 함께 증상을 악화시킵니다.

발적: 통풍 환자의 관절 주변에서 염증 반응이 일어나면서 작은 빨간색 발적이 발생합니다. 이러한 발적은 염증반응을 보여줍니다.

열감: 통풍 발작 기간 동안 체온이 조금 상승할 수 있습니다. 대개 37.5도 이하의 저열 증상을 보이며, 높은 열을 나타내는 경우는 드뭅니다.

운동 제한: 통풍 발작 기간 동안 관절 주변의 통증과 부기로 인해 운동이 제한됩니다. 이러한 운동 제한으로 인해 환자는 일상 생활을 수행하기 어렵게 됩니다.

 

통풍의 예방

체중 조절: 비만은 통풍 발생 위험을 증가시키므로, 체중을 조절하는 것이 중요합니다.

건강한 식습관: 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 적은 양의 지방, 적정량의 단백질, 과일, 채소, 그리고 곡류를 섭취해야 합니다.

알코올 제한: 알코올은 통풍 발생 위험을 증가시키므로, 알코올을 제한하는 것이 좋습니다.

수분 섭취: 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 수분 부족은 요산 농도를 증가시켜 통풍을 유발할 수 있습니다.

운동: 꾸준한 운동은 체중 감량과 함께 관절의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

요리 방식: 고단백, 고지방, 고열량의 음식 섭취는 통풍을 유발할 수 있으므로, 적당한 양의 고단백 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

요산 함량을 낮추는 식품 섭취: 요산 함량이 높은 육류, 생선 등의 음식을 섭취할 경우 요산이 증가하여 통풍 발생 위험이 증가할 수 있으므로, 
요산 함량이 낮은 채소, 과일, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

통풍에 좋은 음식

체리: 체리는 염증을 줄이는 효과가 있어, 통풍 환자들에게 좋은 과일입니다. 체리는 또한 요산 생성을 억제하여 통풍 예방에도 도움이 됩니다.

바나나: 바나나는 칼륨 함량이 높아, 요로 결석 및 통풍 예방에 좋은 과일입니다.

무화과: 무화과는 염증을 줄이는 성분이 풍부하여, 통풍 환자들에게 좋은 과일입니다.

녹차: 녹차에는 포리돌과 카테킨이라는 활성 성분이 함유되어 있어, 염증을 줄이는 효과가 있어 통풍 예방에 좋습니다.

생선: 통풍 예방에는 특히 살코기가 많은 생선들이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선들은 염증을 줄이는 효과가 있어, 통풍 예방에 도움이 됩니다.

야채와 과일: 요산 함량이 낮은 야채와 과일들은 통풍 예방에 좋습니다. 특히, 녹색 야채들은 칼슘과 비타민 C가 풍부해, 요산의 배출을 촉진하여 요산 농도를 낮출 수 있습니다.

 

 

이미 통풍이 발생한 경우에는 전문의의 진료와 처방에 따라 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.